아침에 일어나서, 점심 식후, 오후 나른할 때, 저녁식후에 가장 커피를 원하는 시간이다. 커피를 마셔도 건강에 좋은 시간은 언제인지, 이유는 무엇인지에 대해 알려드리고자 합니다. 반대로 가장 안 좋은 시간은 언제인지, 이유를 알려드립니다. a1 커피는 몇 시에 마시는 게 건강에 좋을까? 전문가가 권하는 커피시간은 아침식사 직후이다. 영양밀도를 위해 우유를 첨가한 커피로 아침식사를 마무리를 하면 혈당과 스트레스 호르몬을 억제하는 완벽한 커피라고 한다. 에너지부족 해소 -무엇보다 아침에 커시를 마시면 좋은 이유를 에너지 부족을 해소하기 위해서라고 할 수 있다. 커피는 카페인이라는 자연 스티뮬러스를 함유하고 있어 체내의 혈액순환을 촉진시키고 뇌기능을 개선시켜 주며 졸음을 해소시켜 줍니다. 대사 활성화 -커피를..

운동할 때 BCAA, 이온음료, 스포츠음료, 물을 마시게 됩니다. 각각의 다른 음료들의 특징, 차이점에 대해서 알려드립니다. 운동하실 때 참고하셔서 본인 스타일에 맞은 음료수를 찾아드시길 바랍니다. 비슷해 보이지만 다른 차이점이 있습니다. 1. 이온음료의 특징 1) 체내 물분실 보충 -운동을 하면 발생하는 땀으로 인해 체내 수분과 전해질 물질이 손실하게 됩니다. 이온음료의 경우에는 체내 손실된 물을 보충하면서 동시에 전해질 문질도 함께 보충해줍니다. 2) 빠른 수분 흡수 -수분을 빠르게 흡수할 수 있는 성분이 포함되어 있기 때문에 치네 물손실을 보충하는 속도가 더 빠릅니다. 3) 지구력 개선 -운동 중에 근육 손상을 예방하고 회복을 촉진하는데 도움을 줍니다. 이를 통해 운동성능 향상과 지구력 개선에 도움..

올리브유와 들기름은 건강에 좋은 기름으로 널리 알려져 있습니다. 피와 혈관에 좋은 이유, 특징, 차이점, 피와 혈관이 안좋을 경우 어떤 질병을 초래하는 지에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. a1 피와 혈관이 안좋을 경우 최근 식습관과 관련된 음식물 섭취가 다양해지면서 피에 안 좋은 음식들 또한 많아지는 경향이 있습니다. 기름진 육류 등에 많은 포화지방, 공장에서 만들 트랜스 지방산 등이 대표적입니다. 혈액 속에 중성지방, 콜레스테롤이 많이 지고 특히나 나쁜 LDL콜레스테롤이 증가하면 고지혈증(이상지질혈증)이 나타나면 결과적으로 혈관이 좁아지는 동맥경화로 발전하게 됩니다. 결과적으로 혈관이 막히게 되면 뇌졸중이 생길 수 있고 뇌경색, 뇌출혈로 악화 될 수 있습니다. 생명을 위태롭게 하고 언어 장애..

등산은 산악 지역과 자연환경에서의 활동이고 한국에서는 널리 알려진 대중적인 취미생활이기도 합니다. 특히 원색으로 디자인된 등산복이 많습니다. 왜 반드시 원색을 입어야 하는지에 대해서 자세하게 알려드립니다. a1 등산복을 원색으로 반드시 입어야 하는 이유 1. 안전성 원색은 시야에서 가장 빨리 인식되기 떄문에 등산 중에서 원색 등산복을 입은 사람이 다른 색상의 등산복을 입은 사람보다 훨씬 눈에 띄기 마련입니다. 이를 통해 멀리 있는 상대방에게 손쉽게 나의 위치를 알려 줄 수 있고 만약의 긴급 상황에서 구조될 가능성이 높아집니다. 산에서의 위험 상황은 다양한 요소들이 모여 발생할 가능성이 높기 때문에 긴급 구조를 위해 등산복의 색상은 생각보다 매우 중요합니다. 2. 가시성 등산하는 동안 밤이나 안개, 비와 ..

아무 이유 없이 몸이 가려운 경험은 누구에게나 있습니다. 보통은 피부가 건조해서 이지만 단준 건조, 아토피 피부염도 아닌데 온몸이 가려운 이유는 뭘까? 나에게 나쁜 습관이 있는 건지에 대해서 알아보도록 하자. a1 몸을 가렵게 하는 나쁜 습관 1. 손으로 긁기 몸이 가려울 경우 사람들은 무의식 적으로 피부를 긁는 습관이 있습니다. 이는 매우 나쁜 습관이기도 합니다. 파부를 자극시키고 손상을 시키기 때문입니다. 차가운 물에 적시거나 습기가 있는 타월로 가려운 부위를 가볍게 눌러주는 것이 좋습니다. 부득이하게 손으로 자극이 필요한 경우에는 날카로운 손톱을 유지하고 있거나 손톱관리가 되어 있지 않은 경우에는 손톱이 아닌 손바닥을 이용하여 가볍게 문질러 주는 정도로만 자극을 주는 것이 좋습니다. 2. 뜨거운 물..

우리가 상처가 낫을 때 주변에 쉽게 찾을 수 있는 의약품에는 후시딘과 마데카솔이 있다. 둘 다 다른 성분으로 구성되어 있으며 쓰임새가 다르다. 차이점을 이해하면 어쩐 제품이 현재의 나의 상황에 적합한지 결정하는데 도움이 될 수 있다. a1 후시딘과 마데카솔의 차이점 1. 성분 -후시딘은 실리콘, 수소, 산소, 질소, 탄소로 이루어진 화합물이다. 이 성부는 피부 재생을 촉진하는데 도움이 되는 식물성 성분이기도 하다. 상화 방지제와 항염작용 능력이 있어 피부를 미세한 손상으로부터 보호하고 피부 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 이 성분은 피부 탄력과 유연성을 향상시키며 피부 결절과 승마칙을 개선하는데 효과적이기도 합니다. 특히 상처 감염을 예방하는 항생제가 들어가 있는데 후시딘의 경우 휴시드산이 함유되어 그..

수면내시경을 할 때 헛소리나 난동을 피하는 방법에 대해 소개합니다. 수면내시경은 소화기 문제를 진단하고 치료하기 위해 사용되는데, 때때로 환자가 의식하지 못하는 이상행동을 할 수 있습니다.이런 상황을 방지하기 위한 몇 가지 팁을 알려드립니다. 목차 수면내시경중 헛소리없이 검사받는 방법 1. 충분한 휴식 취하기 수면내시경 전날은 편안하게 쉬어서 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요. 피곤할 때 헛소리를 할 확률이 높아지기 때문이에요. 2. 금주와 가벼운 식사 검사 전 최소 8시간은 금식해야 해요. 과식이나 음주는 헛소리를 유발할 수 있으니, 가벼운 식사를 하고 알코올은 피하세요. 3. 스트레칭과 요가 같은 정적인 운동 스트레칭이나 요가, 숨쉬기 운동은 근육을 이완시켜주고, 수면 중 헛소리를 줄이는 데 도움이..

얼죽아라는 말이 있는 한국에는 추운 겨울에도 아이스 아메리카노를 손에서 놓지 않습니다. 여러 커피 종류가 있지만 특히 아이스 아메리카노를 좋아하는 편입니다. 특별히 우리나라 사람이 좋아하는 이유가 있을까요? 알아보도록 하겠습니다. 한국사람이 아이스 아메리카노를 좋아하는 이유 1. 순간적인 더위를 식히는 데 탁월하다. 한국은 사계절이 있는 변덕스러운 날씨를 가진 나라입니다. 특히 여름철은 무더운 기후로 유명합니다. 이런 무더운 날씨에는 마실 때는 순간적으로 차갑고 상큼한 음료가 매우 사람들에게 인기가 있고 선호도가 좋습니다. 특히 아이스 아메리카노의 경우에는 차가운 얼음과 함께 마실 경우 사람의 체온을 떨어뜨리는 효과가 있기 때문에 순간적인 더위를 식히기에는 굉장히 탁월할 수 있습니다. 2. 쓴 맛과 고소..

얼죽아라는 말이 있는 한국에는 추운 겨울에도 아이스 아메리카노를 선호할 만큼 차가운 커피를 좋아하는 경향이 있습니다. 특히 여러 음료 중에서는 특히 커피를 선호합니다. 그중에서 아이스 아메리카노를 좋아하는 특별한 이유는 무엇일까요 a1 한국 사람이 커피를 좋아하는 이유? 1. 커피 문화의 발전 커피는 이제 대부분의 나라에서 일상적인 음료가 된 지 오래되었습니다. 하지만 한국에서는 1970년대 까지는 차가 대중적인 음료를 대체하였습니다. 하지만 1980년대 이후 미국의 스타벅스처럼 커피 전문점이 한국에 진출하게 되면서 한국인들의 커피 문화가 급성장하게 된 계기가 되었습니다. 그 이후 수많은 커피 전문점 브랜드들이 탄생하게 되었고 한국인들의 커피 사랑 문화는 한층 더 발전하게 되었습니다. 2. 품질과 다양성..

주위를 둘러보면 나이가 들수록 화려하고 선명한 옷을 선호하는 사람들을 자주 보게 된다. 특히나 빨간색 옷을 입은 장년층을 쉽게 볼 수 있다. 나이가 들수록 빨간색을 좋아하는 이유가 무엇일까? 특별히 선호하는 이유가 있을까? a1 나이가 들수록 빨간색을 좋아하는 이유 1. 뇌를 자극→ 활성화시켜 엔도르핀을 분비→부족한 활력을 채우기 위한 무의식이 발현시킨 것. 나이를 먹게 됨으로써 부족할 수 있는 신체적, 정신적 활력증진을 위한 잠재의식이라고 할 수 있다. 기본적으로 빨간색은 검은 색과 함께 가장 오래된 색이기도 하다. 빨간색은 예전부터 커다란 기운이 있어 괴무리를 물리쳐 주고 위험에서 벗어나게 해 주며 좋은 일을 가져다주는 길조의 색깔이라고 여겼다고 합니다. 인류가 처음 사용한 색깔은 빨간색과 검은색인데..