커피는 몇시에 마시는게 건강에 좋을까?

아침에 일어나서, 점심 식후, 오후 나른할 때, 저녁식후에 가장 커피를 원하는 시간이다. 커피를 마셔도 건강에 좋은 시간은 언제인지, 이유는 무엇인지에 대해 알려드리고자 합니다. 반대로 가장 안 좋은 시간은 언제인지, 이유를 알려드립니다.

 

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커피는 몇 시에 마시는 게 건강에 좋을까?

전문가가 권하는 커피시간은 아침식사 직후이다. 영양밀도를 위해 우유를 첨가한 커피로 아침식사를 마무리를 하면 혈당과 스트레스 호르몬을 억제하는 완벽한 커피라고 한다.

 

에너지부족 해소
-무엇보다 아침에 커시를 마시면 좋은 이유를 에너지 부족을 해소하기 위해서라고 할 수 있다. 커피는 카페인이라는 자연 스티뮬러스를 함유하고 있어 체내의 혈액순환을 촉진시키고 뇌기능을 개선시켜 주며 졸음을 해소시켜 줍니다.

대사 활성화
-커피를 마시는 것은 대사 활성화에도 도움을 줍니다. 신진대사, 소화, 흡수, 에너지 생산 등을 포함한 우리 몸의 여러 기능을 촉진시키는 것을 의미합니다. 커피의 카페인 성분은 대사 활성화를 촉진시켜 우리 몸의 성능을 개선시켜 줍니다.

집중력 향상
-커피를 마시면 뇌기능을 개선시켜 줌으로써 집중력도 향상해 줍니다. 커피는 카페인뿐만 아니라 안티옥시던트 성분도 함유하고 있어 뇌 세포를 보호하고 노화를 늦춰주는 역할을 합니다.

혈당조절
-혈당 조절에도 도움을 줍니다. 일부 연구에 따르면 커피는 혈당 수치를 조절을 줌으로써 인슐린 내성을 줄이고 당뇨병 등의 대사 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

스트레스 감소
-신경성 활성화와 스트레스 호르몬의 분비를 억제해 줌으로써 긴장을 풀어주고 쾌적한 상태로 만들어 줍니다.

사람 간의 소셜상호작용 증진
커피를 마시는 것은 사람 간의 상호작용을 의미하기도 합니다. 카페나 커피숍 등에서 타인과의 대화를 통해 상호작용이 상승되므로 커피는 좋은 장소를 제공해 줍니다.

 

커피는 몇 시에 마시는 게 건강에 반대로 안 좋을까?

-빈속(공복)에 커피를 마시면 신체 스트레스 호르몬 코르티솔과 아드레날린이 증가해 추후 지친 느낌을 받게 되며 시간이 흐름에 따라 신진대사가 느려질 수이다고 합니다.

-특히 오후에 커피를 마시는 것도 권장하지 않습니다.

-잠들기 어렵다면 수면 12시간 이내에는 카페인 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 

-카페인은 일반적으로 10시간 동안 치내에 남아 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

위장 장애나 심장 질환을 앓고 있는 사람에게는 위산 분비를 촉진시켜 위장장애를 악화시킬 수도 있고 심장에 부담을 줄 수도 있습니다.

-임신 중인 여성의 경우 커피를 마시는 것이 불안전할 수도 있습니다. 카페인은 태아의 신경발달을 저해할 수 있기 때문이기도 합니다. 아기의 출생체중을 감소시킬 수도 있습니다. 임신 중인 여성의 경우 커피를 마시기 전에 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.

-약물 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 섭취와 관련된 약물은 커피와 함께 섭취하면 흡수를 방해될 수 있습니다.

 

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