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봄과 가을은 사랑하지만 알레르기로 힘든 시기를 겪는 분들은 고통스러운 뿐입니다. 외출 전 꽃가루 알레르기 예방을 위한 꿀팁을 소개합니다. 다년간 겪어온 만큼 제가 이용하는 꿀팁이니 꼭 아래 글을 확인하셔서 유용한 팁을 활용해 보세요!
외출하기 전 꽃가루 알레르기 예방을 위한 꿀팁
1. 외출 전 체크사항
1) 꽃가루 날씨 예보를 확인하세요.
외출 전에는 기상청이나 기상 앱을 통해 해당 날짜의 꽃가루 예보를 확인하시는 것이 좋습니다. 꽃가루가 많이 날리는 날에는 외출을 자제하거나 알레르기 대비를 위한 조치를 취하시는 것은 권장합니다.
바로 아래를 통해 오늘의 날씨 예보를 확인하실 수 있습니다.
2) 꽃가루 달력으로 실시간 꽃가루 지수를 확인하세요
국립기상과학원에서 10년간의 자료로 통계내어 1년간의 꽃가루 지수와 관련된 꽃가루 달력을 소개합니다. 바로 아래를 통해 내가 사는 지역의 꽃가루 지수를 월별로 한눈에 쉽게 확인해 보실 수 있습니다.
3) 외출 전 마스크 확인하세요.
외출 시 마스크를 착용하여 호흡기를 보호하실 수 있습니다. 특히 마스크 등급이 높은 N95 등급의 마스크의 경우에는 답답하지만 미세한 꽃가루까지 걸러주기 때문에 호흡기로부터 꽃가루 침입을 막아주는게 유용합니다.
4) 봄, 가을에는 알레르기 약물을 미리 복용하세요.
알레르기 반응이 있는 사람들은 외출 전에 알레르기 약물을 복용하는 것이 좋습니다. 특히 처음 복용하신다면 반드시 호흡기, 알레르기 관련 전문의와 진료를 보신 다음 필요시에 적절한 약물을 복용하시는 것이 좋습니다.
5) 외출전 옷차림 확인하세요
외출할 때는 꽃가루에 노출될 가능성이 적은 긴소매와 긴 바지를 선택하시는 것은 어떠신가요? 다른 방법으로는 먼지와 꽃가루가 덜 묻는 밝은 색상의 옷을 입는 것도 좋은 방법입니다.
6) 꽃가루가 심하다면 외출시간을 조절하세요
꽃가루가 많이 날리는 시간대를 피하고, 외출 시간을 조절하신다면 알레르기 증상을 최소화 하실 수 있습니다. 가장 기억해야 하는 시간대는 보통 아침 일찍이나 오후 12시 정도입니다. 이 시간대에는 바람으로 인한 꽃가루가 많이 날리므로, 외출 시간을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 외출 후 체크사항
1) 외출하신 다음 바로 샤워하세요
외출 후에는 즉시 집으로 돌아와 샤워를 하세요. 외출 중에 머리카락이나 옷에 묻은 꽃가루를 씻어내어 알레르기 반응을 최소화할 수 있습니다. 피부가 민감하거나 예민한 경우에는 자극적이지 않은 바디제품들을 이용하시는 것을 추천합니다.
2) 차량 내 필터 청소 주기를 체크하세요.
자동차를 이용할 때는 차량 내부의 공기 필터를 정기적으로 청소하거나 교체하세요. 이를 통해 차 안의 공기를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
3) 외출용 옷은 바로 세탁하세요
외출 후 집으로 돌아올 때는 바로 외출용 옷을 벗고 세탁해 주세요. 꽃가루가 옷에 묻어있을 경우, 집 안으로 꽃가루가 들어가는 것을 막을 수 있습니다.
특히 요즘에는 초미세먼지 제거용 세탁 전용 세재들이 있기 때문에 꽃가루나 미세먼지가 심한 봄, 가을에는 구비하셔서 적절하게 이용하시는 것을 추천합니다.
4) 외출 후 잠시동안 창문을 열거나 공기 청정기를 사용하세요.
집 안에 가정용 공기 청정기를 설치하여 공기 중의 꽃가루와 먼지를 제거하세요. 특히 자녀나 노약자가 있는 가정에서는 더욱 필수적입니다.
5) 외식하기 전 알레르기 반응 유발 음식이 있는지 확인하세요
꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 식습관에도 주의해야 합니다. 알레르기 반응을 유발할 수 있는 음식이나 음료는 피하고, 면역력을 강화하는 식품을 섭취하세요.
지금까지 모르면 손해 보는 생활 꿀팁으로 외출 전 알레르기 예방을 위한 생활 꿀팁에 대해서 소개하였습니다.